食物熱量/生活動作的熱量消耗量 （千焦耳/每分鐘）
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< 食物熱量
| 名稱 | 熱量 | 名稱 | 熱量 | 名稱 | 熱量 | 名稱 | 熱量 |
| 休息 | 日常活動 | 文體活動 | 工作學習 | ||||
| 睡眠 | 2.7 | 穿脫衣 | 7.0 | 廣播體操 | 11.6 | 自習 | 3.5 |
| 午睡 | 3.2 | 整理床 | 8.9 | 乒乓球 | 14.2 | 聽課 | 3.4 |
| 坐著休息 | 3.6 | 洗臉刷牙 | 4.5 | 單杠 | 16.6 | 寫字 | 4.7 |
| 站著休息 | 4.0 | 吃飯 | 5.0 | 雙杠 | 18.2 | 看書 | 3.6 |
| 坐著說話 | 4.6 | 上下樓梯 | 18.6 | 爬繩 | 14.1 | 整理書信 | 7.5 |
| 站著說話 | 5.0 | 站立洗衣 | 8.9 | 跳高 | 22.2 | 開會 | 4.3 |
| 下棋撲克 | 4.2 | 掃地 | 11.4 | 排球 | 13.7 | ||
| 看電影視 | 3.4 | 拖地板 | 11.7 | 籃球 | 19.0 | ||
| 擦窗 | 8.3 | 健身操 | 12.3 | ||||
| 整理家務 | 8.9 | 劇烈跑步 | 23.6 | ||||
| 散步 | 6.2 | 自行車 | 12.6 | ||||
| 走路 | 11.3 | 桌球 | 7.4 | ||||
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唱歌 |
9.3 |
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跳舞 |
13.0 |
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慢跑 |
15.7 |
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