電視節目/老人看電視應掌握哪些衛生保健常識?

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  看電視是大多數人的一種業餘消遣,對有的好電視節目更是 如醉如癡,然而一些人卻忽略了看電視的衛生保健,這樣是不利 于身體健康的。醫生提出如下常識,請您留心。

  (1)電視機安 放高度要適中,一般以觀看者的水準視線低於螢光屏中心2~3 毫米為宜,以避免仰視或俯視引起頸部肌肉疲勞。

  (2)電視機 的最佳收看距離,一般應以螢光屏高度的4~6倍為宜,即14 英寸彩電為2米,18英寸彩電為2米以上,大螢幕彩電應該更 遠些。太遠和太近都影響視力。

  (3)觀看者座位最好偏離螢光 屏正中線60°左右,以免螢光屏強光刺激,引起眼睛疲勞。

  (4)觀看彩色電視時,環境以暗一些為好,這時彩色的效果會好 一些。但是,也應有微弱的燈光,可在觀看者身後處開一盞3~ 5瓦小燈。如果白天看電視,應使用深色窗簾遮嚴。螢光屏太亮 、太暗或對比度太強,都會引起眼睛疲勞。

  (5)看電視不宜躺 著看,應該坐著看,而且要注意坐的姿勢,否則容易造成脊柱異 常彎曲。看電視時最好用靠椅子,坐著看不易疲勞。

  (6)看電 視時間不要太長,中間要稍加休息。一般隔1小時左右,利用節 目之間的轉換或空隙時間,可站起來活動活動,以促進血液迴圈 。同時,兩眼遠眺或閉目,以調節和改善視力。

  (7)不要邊吃 飯邊看電視,以免影響消化。最好在飯後半小時再看。

  (8)有 心臟病的人,只要避免過度情緒激動與緊張,還是可以看電視的 。但是,要坐得離電視機稍遠些,避免受到視覺和聽覺的強烈刺 激。還應注意電視節目內容的選擇,避免觀看驚險、恐怖、悲痛 的場面,當然,最好有親人在旁邊陪伴觀看。

  (9)看完電視後 不宜馬上睡覺,應洗淨臉、手和皮膚裸露部位。因為螢光屏在電 子束的轟擊下會產生靜電,靜電對空氣中的灰塵有吸收作用,使 螢光屏周圍的空氣中的灰塵和微生物的含量大大增加,清洗一下 皮膚有助於身體健康。

  (10)經常看電視的人,應多吃些胡蘿 蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、桔子,以及牛奶、雞蛋、動物肝 髒、瘦肉等食物,以補充人體內的維生素A和蛋白質,有利於眼 睛的保健。

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