運動消耗/12項運動熱量消耗統計

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  游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它有利於病人恢復健康、婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

  田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

  籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。

  自行車:每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

  騎馬:每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛煉。

  滑水:每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

  高爾夫球:每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恆,對保持線條優美極為有利。

  慢跑:每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長,消耗的熱量越大。

  散步:每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液迴圈,活動關節和有助於減肥。

  滑旱冰:每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和局部力量。

  跳繩:每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。

  壁球:每半小時消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性,可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。

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