標準體重/運動瘦身的原理

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運動瘦身的原理

  肌肉的運動需要的能量來自於兩部分: 體內的 糖 和 脂肪 。體內糖: 當人進行短時間的劇烈運動時,體內的糖大量分解,產生能量供肌肉使用。 體內脂肪: 當人進行長時間的運動時, 體內糖提供的熱量遠不能滿足需要,於是體內的脂肪經過氧化分解,產生熱能供人體使用。

  無氧運動:當人進行短時間的劇烈運動時,人體處於暫時缺氧狀態,體內的糖大量分解,產生能量供肌肉使用。因而無氧運動並不會消耗脂肪。

  有氧運動:當人進行長時間的耐力運動時, 體內糖提供的熱量遠不能滿足需要,通過增加氧氣的供給,體內的脂肪經過氧化分解,產生熱能供人體使用。 瘦身運動最好採用長時間的耐力性體育運動,如步行,慢跑,游泳,自行車,跳操,跳舞等等。

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