檢視 標準體重/苦苦尋找的早餐陷阱 的原始碼
←
標準體重/苦苦尋找的早餐陷阱
前往:
導覽
、
搜尋
由於下列原因,您沒有權限進行 編輯此頁面 的動作:
您沒有權限編輯
頁面
命名空間的頁面。
您可以檢視並複製此頁面的原始碼。
{{標準體重/內容頂部}} <div class='fieldset'> == 苦苦尋找的早餐陷阱 == <div class='left_column'> {{Bottom}} </div> <div class='right_column'> 在這個“全民皆減”的時代,每個人似乎都是個減肥專家,都能對減肥說出個“一二三”來。但實際上,我們的生活習慣中有很多不引人注意的減肥陷阱,誤入陷阱而不自知,這就是很多人久減不瘦或者越減越肥的原因之一。面對陷阱,減肥專家也得步步為營。 '''早餐陷阱''' 先別誤會!我不是想說早餐中有多少陷阱——當然高脂肪的食品放在任何一餐中都是陷阱——我想說的是不吃早餐才是陷阱。 一夜睡醒,體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡,這時極需補充能量與營養。早上和晚上人體的激素分泌量不盡相同,如果不吃早餐,到用午餐時,因感到特別饑餓,必然要多吃,這樣會使原來想通過不食早餐減肥者反而更胖。而中餐吃得太飽,糖分反而容易吸收並造成脂肪的堆積。 長期不吃早餐還會對身體有很多不良影響,比如出現心慌、頭暈、眼花、記憶力降低等症狀,影響大腦功能。而且一夜的休眠,夜間胃裏分泌的胃酸如果沒有食品去中和,會刺激胃粘膜而導致胃部不適,久之則可引起炎症、潰瘍病。如果早上不進食,就不能彌補夜間喪失的水分和營養素,結果使血粘度增加,又不利於一夜間產生的廢物排出,從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。更由於不吃早餐,人體需要的平衡膳食得不到滿足,早上需要的能量便只能以消耗體內的糖元和蛋白質來補充,久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等,並使人加速衰老。 </div> </div> <div class='clear-both'> </div> 合理的減肥早餐食品應該是富含水分和營養的。牛奶、豆漿符合上述要求,可任選一種,還應加上其他“幹點”,因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖,糾正一夜後可能產生的低血糖,並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快,過二三小時就會感到饑餓尤其是吃泡飯、粥,因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等,這樣不但可使食物在胃裏停留較久,還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜,這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素,還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質,屬鹼性食物,可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根,達到酸堿平衡。 注意減肥早餐應吃得清淡些,不宜太油,特別是油炸食品,否則會給胃腸增加太重的負擔,並使脂肪攝入過量。也不要常把速食麵當早餐,速食麵除了碳水化合物,很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。 [[Category:標準體重]] {{標準體重/內容底部}}
此頁面使用了以下模板:
模板:Bottom
(
檢視原始碼
)
模板:Link
(
檢視原始碼
)
模板:Middle
(
檢視原始碼
)
模板:底部
(
檢視原始碼
)
模板:標準體重/內容底部
(
檢視原始碼
)
模板:標準體重/內容頂部
(
檢視原始碼
)
模板:標準體重/相關欄目
(
檢視原始碼
)
模板:頂部
(
檢視原始碼
)
返回至
標準體重/苦苦尋找的早餐陷阱
。
導覽選單
管理员登录
操作和工具
关闭菜单
個人工具
尚未登入
對話
貢獻
登入
搜尋
命名空間
頁面
討論
變體
檢視
閱讀
檢視原始碼
檢視歷史
更多
導覽
首頁
生活類實用查詢
學習類實用查詢
工作類實用查詢
旅行類實用查詢
休閑類實用查詢
網路類實用查詢
通信類實用查詢
最近變更
隨機頁面
工具
連結至此的頁面
相關變更
特殊頁面
頁面資訊
快捷導航
IP地址搜尋定位
Emoji😄辭典📕
Emoji✂️複製📋
國語字典
國語辭典
國語大詞典
成語詞典
台灣數據集
香港數據集
中國企業數據集
各國企業數據集
📱 行動版
|
電腦版 💻
2009-2024 v1.22 a-j-e-3