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== 輕鬆：水療沐浴瘦身法 ==
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　　“ 浸浴”其實是最舒服的減肥方法，睡前用熱水浸浴，一邊泡澡一邊出汗，既可沖走肌膚表面的污垢，排走積聚體內的多餘水分和廢物，消除浮腫同時促進新陳代謝。據說入浴一小時可消耗100卡路里；加上以下幾招浸浴瘦身操，魔鬼身材好快現形。 

　　　入浴步驟： 

　　1）先放一缸溫度約38~40度的熱水，半身浸5分鐘。 

　　2）正式開始瘦身操！雙手放後支撐身體，雙腿輪流上下踢動。　 

　　3）結實胸腹肌肉，左右手掌互相施壓，動作維持5秒後放鬆。 

　　4）雙手放後，雙腳屈曲坐下，提起臀部然後放回原位，重複動作。 

　　5）伏在浴缸裏，雙手倚住缸邊， 膝頭跪地，雙腿內曲，儘量貼 近臀部。 
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　　淋浴瘦身按摩 

　　淋浴瘦身原理跟浸浴一樣，是用花灑頭水力對身體局部做迴圈按摩，水溫可保持在22度，由肩至腳逐個部位作打圈式水療按摩。不同類型贅肉各有按摩手法，如果是軟綿綿的鬆弛肥肉，按摩方向要由上至下、順時針式打圈按摩；如果是結實型肥肉，就要由下至上、逆時針式打圈按摩。　     

　　[[沐浴減肥小竅門]]     

　　入浴前喝杯水可加速身體新陳代謝。     

　　入浴後一小時內儘量不吃東西。     

　　選用含有鹽和香草成分的沐浴產品，發揮排汗瘦身效果更佳。 

　　想令按摩功效更顯著，可配合絲瓜絡、按摩擦、綿質按摩巾等入浴使用。
[[Category:標準體重]]

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