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{{標準體重/內容頂部}} <!--{{知識頂部|類別=生活|欄目=標準體重}}--> <div class='fieldset'> == 平衡營養 == <div class='left_column'> {{Bottom}} </div> <div class='right_column'> 人體正常生活必需的營養素、蛋白質(動物蛋白和植物蛋白):用於人體的生長發育,維生素:維持生理功能和人體的免疫力,無機鹽:細胞的基本成分,調節生理功能,食物纖維:利於腸道消化,脂肪:提供熱量和脂肪酸、水分。 瘦身食物類型的選擇:可用食物類 用量 忌用和少用食物類 穀類,面類,土豆,白薯 每日約 200-300克。粗糧和細糧混合食用。 油煎製品 蔬菜類 每日400-500克,燒的時間不要過長 水果類 限量食用 瘦肉類 魚,蝦,雞,瘦豬肉類150-200克 肥肉 蛋類 限量食用 油煎蛋類 乳品類 限量食用,脫脂乳品 奶油,黃油及製品 種子類 ,如瓜子,花生,榛子等。 糖果,甜食,咖啡,酒。 </div> </div> <div class='clear-both'> </div> <!--{{知識底部|欄目=標準體重}}--> [[Category:標準體重]] {{標準體重/內容底部}}
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