生物節律/尊重大自然為我們生理制定的規律

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  經常可以見到有的考生在迎考復習階段“三更起、五更眠”,使自己的身心處於極度疲勞狀態,其實,這麼做的心情可以理解,但這種做法卻未必可取。

  人的大腦中的神經細胞在工作時,始終處於一種興奮狀態,在這個過程中,隨著新陳代謝的加快,代謝廢物的增多,容易出現腦細胞的功能減弱,即產生一系列疲勞症狀,如頭昏腦脹、反應遲鈍、記憶力下降、注意力不集中、學習效率下降等。這時就要求進行必要的 休息,抑制腦細胞的興奮;同時,應進行必要的運動,加速血液迴圈,供給大腦更多的營養並及時帶走代謝廢物,並使消耗的能量得到補充,以恢復大腦功能,消除疲勞。

  有研究表明,一個人的大腦在工作一小時左右就到了峰值,再往後,工作效率、注意力就會下降。所以,應合理安排工作和休息,一張一弛、勞逸結合是必不可少的。

  人類生活本來就是一張一弛的。俄國生理學家巴甫洛夫指出:“節奏是大自然向我們提出的不可違抗的規律。”過度勞累違背了大自然的規律,損害了身體健康,降低了勞動效率。而放鬆就是為了更好地去勞動,休息是使人從疲勞中解脫出來的符合生理要求的方法。無論是誰,在工作一段時間之後都會疲勞,即使你再堅強,體力也不能保持持久,只有合理安排工作和休息,規律作息,才能從疲勞中解脫出來,保持旺盛精力,振奮精神。

  重視生物鐘對考試的影響

  人體有“三大節律”,即體力、情緒和智力的變化節律。生物節律呈正弦曲線,對復習考試有一定的影響作用。假如考試當日,考生的生物鐘運行至生物高潮期,考生思維敏捷、情緒高漲、體力充沛,就可能在臨場充分發揮自己的潛在智慧,甚至出現個別超常發揮現象,考出理想成績;假如考試當日,考生的生物鐘運行至低潮期,考生思維較遲鈍,情緒低落,耐力下降,就可能在臨場發揮較差,不能考出自己的真正水準,考試成績不理想;假如考試當日,考生的生物鐘運行至臨界值狀態,考生的判斷力較差,易出差錯。

  因此,考生應正確認識生物鐘,既不要忽視它對考試的影響作用,也不要過分關注、強化這種影響。

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