檢視標準體重/窈窕：晚間減肥掉脂肪絕好時光的原始碼


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== 窈窕：晚間減肥 掉脂肪絕好時光 ==
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　　從晚上活動機會少，身體不能完全消化所吃的熱量，進而容易積成脂肪的原理來看，晚上不吃還真的很不錯，但是長夜漫漫，如果忍不住吃霄夜的話，減肥效果就會大大減退。晚餐只要吃點清淡的青菜就好了，不夠的話就吃點蘇打餅，然後多喝水。 

　  '''少時間運動法'''

　　晚上很多人都會在家看電視，不妨邊看邊做一些簡單的運動，踩踩腳踏車，抬抬腿，運動時間不要太晚，要持續30分鐘以上。一個星期至少三次。看電視時邊吃零食是一大禁忌勤做家務 不僅可以幫助家人分擔工作還可瘦身。

　　'''泡澡瘦身'''

　　一個星期來兩次泡澡，幫助身體的新陳代謝、血液迴圈都處於良好的狀態下。可以來一套美容保養、瘦身的計畫。

　　'''睡美容覺'''

　　晚上10點到淩晨2點是細胞進行修護與排毒的時間，睡個美容覺，如果能在這段時間好好休息，不僅肌膚狀態好身體也會健康起來，早睡還可以減少想吃東西的欲望。
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