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{{標準體重/內容頂部}} <div class='fieldset'> == 新減肥方法兩個月三十斤 == <div class='left_column'> {{Bottom}} </div> <div class='right_column'> '''原地跑''': 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅持每天原地跑15分鐘。 '''上樓梯''': 每週上下樓梯三至四次,每次連續15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。 '''步行''': 飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。 '''瑜珈''': 每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。 '''跳舞''': 輕歌曼舞,每週3至4次,也是減肥方法之一。 '''跳繩''': 只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥於遊戲中。 '''晨操''': 晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。 '''喝水''': 眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後喝至少2升的開水和礦泉水,瘦身效果明顯。 </div> </div> <div class='clear-both'> </div> [[Category:標準體重]] {{標準體重/內容底部}}
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