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百科全書

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標準體重/塑身：性感製造美腿，迷人八法寶

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{{標準體重/內容頂部}}
1.要走不要站 　　即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法。每天儘量騰出30分鐘的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。 2.要正不要翹 　　平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。 3.要平不要斜 　　重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦： 
　　長期重心不平衡的結果，也會造成腿形的不美麗哦！為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢！ 4.要睡不要熬 　　睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。 5.要板不要軟 　　睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時 6.要挑不要食 　　寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。 7.要動不要懶 　　不要懶於鍛煉，應當經常抬腿。 8.要泡不要草 　　入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液迴圈，達到消脂的效果。

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標準體重欄目屬於一把刀實用查詢大全的生活類別。您只需選擇性別，輸入體重和身高，就會計算出您的標準體重，並提示您的體重是消瘦（低於20％）、偏瘦（低於10％）、正常（正負10％以內）、偏重（超過10％）還是肥胖（超過20％以上）。標準體重欄目計算公式適合於男女老少，是您保持身材、保持健康的好幫手！
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[http://www.shoushen.com/standard.htm 瘦身網]
[http://www.chinadiabetes.net/zlsd/yszl/tizhong.htm 糖尿病信息網]
[http://classad.sina.com.cn/user/info_fix.php?f_cit 新浪標準體重計算]
[http://www.guodabio.com/pharma/admin/find0/2004413 女子標準體重計算網]
[http://www.k123.cn/cool/61/tzcs.html K123網標準體重測試]
[http://www.ssnn.net/CLASS/A8/ 瘦身網健康測試]
[http://ip.91.com/weight.htm IP91網標準體重查詢]
[http://www.nglady.com/women/body/mtcs/ 麗人網瘦身測試]
[http://www.5-88.com/Article/cs/ 中華減肥網測試中心]
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[[Category:標準體重]]
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