世界之最/世界之最/最好的運動是步行(健身之道)

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【標題】:最好的運動是步行(健身之道)

【內容】:世界衛生組織曾有“最好的運動是步行”一說;中國中醫也認為“走為百煉之祖”。中醫認為腳部有60多個穴位,走步時,腳部穴位受到刺激,使經絡內層的五臟六腑和外層的四肢關節互相溝通、貫串上下。這種人體各部分組織器官之間的聯繫,能有效地調節人體相應臟腑器官及各系統的功能,從而達到健身強體、防病治病、延年益壽的目的。  走步健身,簡便易行,動作緩和,不易受傷,是一項非常有效的有氧代謝運動,它的效果有:  1.有助於促進糖類代謝,飯前飯後各散步一小時可改善糖尿病人的糖代謝;

     2.有助於延緩和防止骨質疏鬆,並能在一定程度上改善冠狀動脈的血液迴圈,減少心肌梗塞與心臟衰竭發病幾率;

     3.可以增加能量消耗,促進體內多餘脂肪的“燃燒”,減肥效果好;

     4.可以緩和神經肌肉的緊張、消除緊張情緒,這些都有助於疲勞的恢復。

     

【序號】:2343

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