運動消耗/什麼是無氧運動?

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  無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動,所以很難持續較長時間,而且消除疲勞花的時間也長。

  無氧運動的最大特徵是:運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞,不能持久,運動後感到肌肉酸痛,呼吸急促。健身房內的器械練習都屬於無氧運動。無氧運動可以增強肌肉力量,提高身體的適應能力。

  常見的無氧運動項目有:如賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等。

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