標準體重/減肥：揀飲擇食 瘦身消脂5妙方
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多吃蔬菜和魚類
蔬菜在纖體計畫的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油。
辛辣食物
有助排脂，促進新陳代謝,可以令身體將多餘毒素及脂肪儘快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞……。
大豆含低卡路里
除了蔬菜外，大豆類食 物亦是纖體計畫的主角之一，因為豆類食物蛋白質高，而卡路里低。
戒吃零食
零食是脂肪的摯友，想要美腿還是遠離它們吧 ！
消脂湯水
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海參冬茹湯
材料：海參（濕）四兩或海參（幹）一兩、冬菇兩個。 海蟄西芹湯 材料：海蟄皮 一兩、芹菜三兩。 昆布海藻湯 材料：昆布一兩、海藻八錢 （這味湯較寒 不宜天天喝，隔天喝則可以。） |
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